Садівництво дає нам настільки точний шлях до зв’язку з природою, як жодний інший вид дозвілля. Окрім споживання власних органічних фруктів і овочів, садівництво є чудовим способом залишатися здоровим у цілому.
1. САДІВНИЦТВО МОЖЕ СПАЛИТИ БАГАТО КАЛОРІЙ
Якщо ви ведете насичений спосіб життя і любите проводити час у саду, є хороші новини! Всього півгодини роботи в саду являються чудовою альтернативою помірним тренуванням у спортзалі.
Залежно від роботи, яку ви виконуєте в саду, і скільки зусиль ви докладаєте, ви можете розраховувати спалити до 250 калорій лише за півгодини зусиль.
Наприклад, за 30 хвилин ви можете спалити близько 195 калорій, скошуючи траву за допомогою акумуляторної газонокосарки.
Виконання складніших завдань, як-от використання акумуляторних кущорізів для живої огорожі, де ви несете навантаження інструменту, може витрачати 400 калорій на годину. Щоб дізнатися більше про те, скільки калорій спалюють інші роботи в саду, ми радимо ознайомитись із даною статтею.
2. САДІВНИЦТВО ЗМЕНШУЄ СТРЕС, ДЕПРЕСІЮ ТА ТРИВОГУ
Доведено, що проведення часу в саду знижує рівень стресу людей. Наукові дослідження говорять про те, що понад 50% дорослих відчувають зниження рівня стресу після проведення часу в саду.
Нижчий рівень стресу означає менший ризик розвитку таких захворювань, як:
- Гіпертонія
- Хвороби серця
- Ожиріння
- Цукровий діабет
Робота в саду – це хороший спосіб уповільнити темп і перебувати в теперішньому моменті, вдихати аромати квітів, слухати пташиний спів і зосередитись на поточному завданні, наприклад, на підготовці клумби.
3. САДІВНИЦТВО ПІДВИЩУЄ РІВЕНЬ ВІТАМІНУ D
Існує кілька типів вітаміну D, найважливішими з яких є вітамін D3 (людина виробляє його в шкірі під час впливу сонця та у результаті споживання таких продуктів, як м’ясо, риб’ячий жир і яєчний жовток).
Оптимальний рівень вітаміну D знижує ризики таких захворювань, як:
- Онкологічні захворювання різного характеру
- М'язова слабкість
- Депресія
- Остеопороз
4. САДІВНИЦТВО РОБИТЬ ХАРЧУВАННЯ ЗДОРОВИМ
Ми впевнені, що коли ви виростите власні фрукти та овочі, швидше за все, ви їх і з’їсте! Ви обсипали свої рослини любов’ю та увагою – настав час збирати плоди своєї роботи.
Фрукти та овочі насичені антиоксидантами, вітамінами та мінералами та необхідні для здорового харчування. Продукти, багаті поживними речовинами, які ви можете виростити, включають:
- Чорниця
- Полуниця
- Помідори
- Морква
- Часник
- Картопля
ЯКІ ВИДИ САДІВНИЦТВА НАЙКРАЩЕ СПАЛЮЮТЬ КАЛОРІЇ?
Будь-яка садівнича діяльність спалює калорії, як-от згрібання ґрунту, виривання бур’янів, косіння газону чи обрізка дерев.
Кількість калорій, які спалюються, залежить від вашої ваги та часу, який ви витрачаєте на заняття. Ось уявлення про те, скільки калорій ви можете спалити за 30 хвилин:
- людина вагою 70 кг, яка згрібає землю, спалює 149 калорій
- людина вагою 57 кг косить газон за допомогою акумуляторної газонокосарки – спалює 135 калорій
- людина вагою 84 кг прополює бур’яни – спалює 205 калорій
Якщо ви плануєте використовувати один із наших акумуляторних садових інструментів, перейдіть на будь-яку сторінку наших продуктів, щоб ознайомитись із технічними характеристиками інструмента перед використанням.